Bir toplantının ortasında, telefonda konuşurken ya da yemekten hemen sonra başlayan hıçkırık hem can sıkıcı hem de bazen utandırıcı olabilir. Hıçkırık çoğu zaman birkaç dakika içinde kendiliğinden geçer ve zararsızdır. Bu yazıda hıçkırık nasıl geçer sorusunu, hıçkırığın neden olduğunu ve hangi durumlarda bir doktora başvurmak gerektiğini açıklıyoruz. Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez.
İçindekiler
Hıçkırık neden olur?
Hıçkırık, göğüs boşluğunu karın boşluğundan ayıran ve nefes almada görev yapan diyafram kasının istemsiz olarak aniden kasılmasıyla başlar. Bu kasılmanın hemen ardından ses tellerinin bulunduğu bölge kapanır ve tanıdık “hık” sesi ortaya çıkar. Diyaframı uyaran sinirlerin tahriş olması hıçkırığa yol açabilir.
Hıçkırığı tetikleyebilen yaygın durumlar şunlardır:
- Çok hızlı ya da çok fazla yemek yemek
- Gazlı içecekler ve alkol tüketmek
- Çok sıcak ya da çok baharatlı yiyecekler
- Ani heyecan, stres ya da korku
- Hava yutmak, örneğin sakız çiğnerken ya da konuşurken hızlı yemek
- Ani sıcaklık değişimleri
Hıçkırık nasıl geçer? Evde denenebilecek yöntemler
Hıçkırığı kesin olarak durduran bilimsel olarak kanıtlanmış bir yöntem yoktur. Ancak pek çok kişi aşağıdaki basit yöntemlerin işe yaradığını söyler. Bu yöntemlerin ortak noktası nefes düzenini ya da diyaframı etkileyen sinirleri uyarmalarıdır.
- Nefes tutma: Derin bir nefes alın ve birkaç saniye, rahatsızlık vermeyecek kadar tutun, ardından yavaşça verin. Birkaç kez tekrarlayın.
- Soğuk su yudumlama: Bir bardak soğuk suyu küçük yudumlarla yavaşça için. Bazı kişiler bardağın karşı kenarından eğilerek içmeyi tercih eder.
- Şeker yutma: Bir tatlı kaşığı toz şekeri dilinizin üzerinde bekletip yavaşça yutun.
- Öne eğilme: Oturarak dizlerinizi göğsünüze doğru çekin ya da öne eğilerek göğsünüzü hafifçe sıkıştırın.
- Buzlu su ile gargara: Soğuk suyla gargara yapmak boğazdaki sinirleri uyarabilir.
- Limon dilimi: Bir limon dilimini emmek de denenen geleneksel yöntemlerdendir.
- Sakinleşmek: Hıçkırık stres ya da heyecanla başladıysa yavaş ve düzenli nefes almak yardımcı olabilir.
Birini aniden korkutmak geleneksel bir yöntem olarak bilinse de herkes için uygun değildir ve kalp rahatsızlığı olan kişilerde risk oluşturabilir.
Hıçkırık nasıl önlenir?
Yemekleri yavaş yemek, lokmaları iyi çiğnemek, gazlı içecekleri ve alkolü azaltmak, çok sıcak ve baharatlı yiyecekleri ölçülü tüketmek hıçkırık sıklığını azaltabilir. Suyu gün içine yayarak yudum yudum içmek de faydalıdır; günlük su ihtiyacınız için günde kaç litre su içilmeli yazımıza bakabilirsiniz. Mide rahatsızlığı ve reflü de hıçkırığı tetikleyebilir; sık sık bu sorunları yaşıyorsanız beslenme düzeninizi gözden geçirin.
Hıçkırık ne zaman doktora gösterilmeli?
Hıçkırık genellikle dakikalar ya da birkaç saat içinde geçer. Ancak hıçkırığınız 48 saatten uzun sürüyorsa, sık sık tekrarlıyorsa, yemek yemeyi, uyumayı ya da nefes almayı zorlaştırıyorsa bir doktora başvurmanız önerilir. Uzun süren hıçkırıklar bazen altta yatan başka bir sağlık sorununun ya da kullanılan bir ilacın yan etkisinin işareti olabilir. Hıçkırığa göğüs ağrısı, nefes darlığı, kusma ya da baş dönmesi eşlik ediyorsa vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna gidin. Hıçkırık hakkında ayrıntılı bilgi için NHS: Hiccups sayfasına bakabilirsiniz.
Sağlıkla ilgili diğer günlük konular için grip mi soğuk algınlığı mı ve günde kaç saat uyumalı yazılarımıza göz atabilirsiniz.
Bebeklerde ve çocuklarda hıçkırık
Bebeklerde hıçkırık çok yaygındır ve genellikle zararsızdır. Bebekler beslenme sırasında ya da sonrasında, hava yuttuklarında veya heyecanlandıklarında sık sık hıçkırabilir. Çoğu bebek hıçkırıktan rahatsız olmaz ve hıçkırık kendiliğinden geçer. Beslenme sırasında bebeği dik tutmak, ara ara gazını çıkarmak ve çok aç bekletmeden beslemek hıçkırık sıklığını azaltabilir. Bebeklere yetişkinler için önerilen şeker yutma ya da nefes tutma gibi yöntemler uygulanmamalıdır.
Bebeğinizin hıçkırığı beslenmesini engelliyorsa, sık kusma ya da huzursuzluk eşlik ediyorsa veya hıçkırıklar çok uzun süre devam ediyorsa çocuk doktorunuza danışın. Büyük çocuklarda ise hıçkırık genellikle hızlı yemek, gazlı içecek ya da heyecanla ilişkilidir ve yetişkinlerdekine benzer şekilde kısa sürede geçer. Çocuğunuzla birlikte yavaş nefes alıp verme egzersizi yapmak hem hıçkırığı hem de heyecanı yatıştırabilir.
Kısacası
Hıçkırık, diyaframın istemsiz kasılmasıyla oluşur ve genellikle kendiliğinden geçer. Nefes tutma, soğuk suyu yudum yudum içme, bir tatlı kaşığı şekeri yavaşça yutma ve öne eğilme gibi yöntemler denenebilir. Hızlı yemek, gazlı içecek ve alkol hıçkırığı tetikleyebilir. Hıçkırık 48 saatten uzun sürerse doktora başvurun.
Yorumlar (0)