Okul yıllarında kurulan arkadaşlıklar, yetişkinlikte iş, aile ve şehir değişiklikleri arasında zamanla zayıflayabiliyor. Oysa güçlü sosyal bağların ruh sağlığı ve yaşam memnuniyeti üzerinde olumlu etkileri olduğu birçok araştırmada gösteriliyor. Arkadaşlık nasıl güçlenir ve yoğun tempoda dostluklar nasıl korunur?
İçindekiler
Arkadaşlık nasıl güçlenir?
Düzenli iletişim kurun
Uzun aralarla yapılan büyük buluşmalar yerine kısa ama düzenli iletişim dostlukları canlı tutar. Bir mesaj, sesli not ya da kısa bir telefon görüşmesi “seni düşünüyorum” demenin en kolay yolu.
Rutinler oluşturun
Ayda bir kahvaltı, haftalık yürüyüş ya da düzenli bir oyun akşamı gibi sabit buluşmalar, plan yapma zahmetini azaltır ve görüşmelerin sürekliliğini sağlar.
Gerçekten dinleyin
Arkadaşınızı dinlerken telefonu bir kenara bırakmak, sorular sormak ve anlattıklarını hatırlamak, ilişkinin derinleşmesini sağlar.
Zor günlerde orada olun
Hastalık, kayıp ya da iş değişikliği gibi zor dönemlerde gösterilen ilgi, dostlukları en çok güçlendiren anlar arasında.
Küçük jestleri ihmal etmeyin
Doğum günlerini hatırlamak, başarıları kutlamak ya da sevdiği bir kitabı hediye etmek ilişkiye sıcaklık katar.
Yetişkinlikte yeni arkadaş edinmek
- İlgi alanlarınıza yönelik kurslara, kulüplere ya da gönüllü çalışmalara katılın.
- Spor salonu, koşu grubu ya da yürüyüş kulübü gibi düzenli etkinliklerde yer alın.
- İş yerinde ya da mahallede tanıdığınız kişileri kısa bir kahveye davet edin.
- İlk adımı atmaktan çekinmeyin; birçok kişi de yeni arkadaşlıklara açık.
Uzak mesafe arkadaşlıkları
Farklı şehirlerde ya da ülkelerde yaşayan arkadaşlarla görüntülü görüşmeler, ortak bir dizi ya da kitap üzerine sohbetler ve yılda bir yapılacak buluşma planları bağları canlı tutabilir. Önemli olan sıklık değil, iletişimin samimiyeti.
Her ilişki emek ister
Dostluklar da tıpkı diğer ilişkiler gibi karşılıklı emekle büyür. Tek taraflı ilgi ve iletişim zamanla yorucu olabilir; bu nedenle karşılıklılık, dengeli bir arkadaşlığın en önemli göstergelerinden biri.
Yorumlar (0)